阅收藏：口渴时喝水还是口渴前喝

喝水是口渴时喝还是口渴前喝，专家对此意见不一。支持口渴前频繁补水的人认为，“当你的身体向大脑发出需要喝水的信号时，你身体其实已经处于缺水状态了。”康乃狄克大学人类行为实验室的两份研究显示，即便是轻度脱水，即体内正常水分流失约1.5%，也会导致人们在情绪、思考能力和生理方面出现变化。《营养杂志》2012年发布了一项研究报告，研究物件是平均年龄为23岁的女性，结果显示，轻度脱水会引起头痛、疲乏和注意力难以集中。《英国营养学杂志》2011年发布的针对男青年的另一项研究称，轻度脱水会导致大脑无法有效运转，在涉及大脑敏捷性和记忆能力的任务中表现尤甚。但支持口渴时喝的人则坚持认为，我们应相信自己的本能，或者准确说，相信经过进化锤炼的内在饥渴反射机制。在运动科学家Tim Noakes看来，大口喝水是利益相关方为了利益而大肆兜售的概念。

















via Solidot